Wat een start van het jaar hebben we gehad! Misschien zat jij na de kerstvakantie ook vol energie en goede ideeën om aan de slag te gaan, om vervolgens keihard in de vertraging te worden getrokken door een dik pak sneeuw. Zo ging het bij mij in ieder geval wel. En hoewel ik daar eerst even van baalde, bleek het eigenlijk niet verkeerd te zijn: juist die rustige energie past veel beter bij onze natuurlijke energiestroom op dit moment.
De energie van de winter is die van verstilling, bijna een soort stilstand, terwijl je ondertussen wel mag dromen van nieuwe plannen. Zonder dat je ze direct in uitvoering hoeft te brengen. En als je je aanpast aan die energie, blijkt dat je juist veel meer ruimte en energie hebt om te genieten van de dagelijkse dingen. Daarom vind je in deze blog een uitnodiging en wat inspiratie om nog even in de vertraging te blijven. Te beginnen bij de foto bovenaan dit blog: een prachtig Houtens sneeuwlandschap als reminder aan rust.
Een tip uit de wetenschap
Laat ik beginnen met een stukje inspiratie uit de wetenschap. Want hoewel ik het vaak heb over de meer ongrijpbare, minder zichtbare aspecten van wat je helpt om je in balans en vol energie te voelen, laat ook de westerse wetenschap hier mooie dingen over zien.
Uit hersenonderzoek blijkt bijvoorbeeld dat je efficiënter werkt en productiever bent wanneer je tijdens je (werk)dag bewust momenten inbouwt waarop je even níet gefocust bent op een taak. Juist op die momenten wordt het zogeheten Default Mode Network (DMN) actief in je brein. Dit netwerk speelt een belangrijke rol bij zelfreflectie, creativiteit en het maken van plannen. Een goed werkend DMN is zelfs essentieel voor je mentale gezondheid.
Even niets doen is dus niet lui, maar juist heel gezond voor je brein. In de vertraging gaan helpt je niet alleen om mentaal beter in balans te blijven, maar zorgt er uiteindelijk ook voor dat je met meer helderheid en focus kunt werken.
Een oefening uit de praktijk
De volgende oefening kan je ook goed helpen om te vertragen. Deze oefening heet "In de knoop - Uit de knoop" en komt uit Brain Gym®.
In de knoop (zittend of staand):
- Strek je armen uit voor je lichaam, met je duimen naar beneden.
- Vouw je handen in elkaar.
- Trek je handen vervolgens ‘binnendoor’ langs je borst omhoog.
- Kruis ook je benen.
- Sluit je ogen en adem vijf keer rustig diep in en uit.
Uit de knoop:
- Open je ogen.
- Zet je voeten stevig naast elkaar op de grond.
- Ontvouw je handen en zet je vingertoppen tegen elkaar.
- Houd je handen ter hoogte van je navel.
- Kijk ontspannen om je heen en voel wat de oefening met je doet.
Boekentip: Een nieuwe aarde - Eckhart Tolle
En tot slot nog een boekentip. Lezen is natuurlijk een prachtige manier om te vertragen. Elk boek waarbij je even kunt wegdromen is daarin waardevol. Dit boek is echter van een andere orde. Het nodigt je niet zozeer uit om te ontsnappen, maar juist om dichter bij jezelf te komen. Om meer te voelen, te vertragen en naar binnen te keren.
Ik lees het zelf op dit moment voor het eerst en merk dat het me inzichten geeft die juist in deze politiek en maatschappelijk onrustige tijd extra betekenisvol zijn. Precies daarom wil ik het graag met je delen en kan ik het je van harte aanbevelen.
Hopelijk heb ik je met deze tips kunnen inspireren om in de vertraging te blijven. Mocht je toch iets meer ondersteuning nodig hebben om los te komen van een gejaagd gevoel of onrustige gedachtes, dan ben je natuurlijk van harte welkom in mijn praktijk. Via deze link kun je een afspraak maken.
